Como cardiólogo hoy quiero tomarme unos minutos para hablar de algo que veo todos los días en el consultorio y que no podemos seguir pasando por alto. Quiero hablarles de un “enemigo silencioso” que vive en la casa de muchos, pero al que pocos le prestan atención: la hipertensión arterial.
Una condición que afecta a 1 de cada 3 adultos en nuestro país, pero que muchos desconocen que son hipertensos porque no suele dar síntomas y si no la vigilamos, puede causarnos problemas serios.
Seguramente escuchaste que la presión alta es peligrosa. Seguro escuchaste mil veces que es el “asesino silencioso”. No es un eslogan de marketing, es la única verdad. La presión alta no suele doler, no te da mareos todos los días ni te pone los ojos rojos; la mayoría de las veces no sentís absolutamente nada.
Por eso es importante saber de que estamos hablando: ¿Qué es la Hipertensión?
Es cuando la presión que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es persistentemente alta (igual o mayor a 140/90 mmHg o el famoso “14/9”). Si esto no se controla, con el tiempo daña las arterias y a órganos vitales como el corazón, el cerebro y los riñones.
Ese es el significado médico, pero para comprender mejor te invito a imaginar que tus arterias son mangueras por las que circula la sangre. La hipertensión ocurre cuando la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de esas mangueras es demasiado alta, dañándolas poco a poco. Si la sangre pasa con demasiada fuerza TODO el tiempo, la manguera se termina gastando o rompiendo, y el motor (tu corazón) se termina dañando de tanto esfuerzo. Eso puede terminar en un ACV, un infarto o haciendo que tus riñones dejen de funcionar.
Lo más traicionero de esta condición es que no suele producir síntomas. Muchas personas se sienten perfectamente bien mientras los órganos sufren el desgaste.
¿Cómo se diagnostica?
El diagnóstico es simple, rápido y no duele: medición de la presión arterial con un tensiómetro (manual o digital)
El control periódico: es la única forma de saber si sos hipertenso. No esperes a tener dolor de cabeza o nuca.
Técnica correcta: para medirte la presión, debés estar sentado, relajado, con la espalda apoyada y el brazo a la altura del corazón. Evitá haber fumado,tomado café o haber hecho ejercicio 30 minutos antes, de medir la presión.
Confirmación médica: es importante que sepas que un sólo registro alto no siempre significa que seas hipertenso. El médico puede pedirte un monitoreo domiciliario o un estudio llamado MAPA (presión durante 24 hs) para confirmar el diagnóstico.
Cuidados y Prevención
Tener la presión alta de forma constante es el principal factor de riesgo para sufrir infartos o ataques cerebrales. La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, es prevenible y controlable.
Tengas o no que tomar medicación, estos hábitos son el pilar de tu salud
Menos sal, más sabor: no te pido que comas desabrido, pero intentá no poner el salero en la mesa. Usá especias, limón, ajo, pimienta o el orégano, para resaltar el sabor de tus comidas. Ojo con los ultraprocesados (caldos, embutidos, enlatados); están llenos de sodio “escondido”.
Ponete en movimiento: no hace falta que corras una maratón o que vayas a un gimnasio a hacer pesas. Con salir a caminar 30 – 60 minutos de caminata rápida o actividad aeróbica la mayoría de los días de la semana estas ayudando a bajar la presión.
Alimentación saludable: el sobrepeso es el peor amigo de la presión. Mantener un peso saludable reduce significativamente el esfuerzo de tu corazón.
Perder incluso un par de kilos puede reducir significativamente tu presión arterial. Elegí lo natural siempre que puedas. Comer más frutas, verduras, eso aporta fibras, incorporar legumbres y frutos secos te ayudan a mantener la presión a raya.
No fumar y moderar el alcohol: ambos elevan la presión y dañan directamente tus arterias. El cigarrillo afuera, siempre. Y el alcohol, muy poco y con moderación.
Bajá un cambio: ya sé, vivimos en Argentina y el estrés está en la vida de todos, pero busca tu cable a tierra: un hobby, un deporte, meditar, o simplemente descansar bien.
Un simple control puede cambiar tu futuro.
Si hace más de seis meses que no te tomas la presión, pasa por la farmacia de tu barrio o por el consultorio, podes ir a un centro de salud o tal vez un amigo tiene un tensiómetro – No se puede controlar lo que no se mide. La única forma de saber si tu presión está bien es midiéndola.
Hacer un chequeo al menos una vez al año, incluso si te sentís bien.
Si los valores dan por encima de 140/90 mmHg (o “14/9” como decimos siempre), busca controlarte con tu medico de confianza.
Si ya tenes el diagnóstico de Hipertensión, no suspendas ni cambies la medicación por tu cuenta; estos fármacos son el escudo que protege tus órganos a largo plazo.
Tratamiento
La hipertensión se controla, no se cura. Si tu médico te receta medicación, es clave que no la dejes aunque te sientas bien, y también seguí midiéndote la presión. La constancia es tu mejor aliada para prevenir complicaciones.
La hipertensión no es una sentencia, es una señal de que tu cuerpo necesita un ajuste en el estilo de vida. No necesitas medidas heroicas, sino constancia en los pequeños hábitos para proteger tus arterias.
A menudo le digo a mis pacientes que no se preocupen, pero sí que se ocupen.
Cuidar tu presión es regalarte años de vida con calidad.
¡A cuidar ese motor, que tiene que latir por mucho tiempo más! Los veo pronto, Roy.
Autor
