Los hongos adaptógenos tienen una historia milenaria, arraigada en la medicina tradicional China y ayurvédica durante más de 2000 años, para aumentar la energía y la longevidad.
Pero fue en el año 1947 cuando se adoptó el término de “Adaptógenos”, por parte del científico ruso Nikolai Lazarev mientras buscaba sustancias naturales para mejorar el rendimiento de los soldados y atletas soviéticos durante la Guerra Fría, investigando sustancias que carecieran de los efectos secundarios de los estimulantes convencionales.
Ahora bien, ¿Qué son los famosos hongos adaptógenos? por un lado los hongos, son seres vivos que pertenecen al reino Fungi, que incluye a los moho, levaduras y las setas.
Dicho esto podemos decir que los Hongos Adaptógenos (setas en su mayoría), son sustancias que regulan la homeostasis (equilibrio interno corporal), y aumentan de manera no específica la resistencia al estrés; es más, para ser considerado
Hongos adaptógenos: ¿Qué características deben reunir?
- Poseer una acción antifatiga frente a esfuerzos físicos o mentales manteniendo la capacidad cognitiva y la coordinación.
- Aumentar la resistencia al estrés y la resiliencia del individuo.
- Tender a normalizar los estados patológicos del organismo, regulando los mecanismos de homeostasis y del metabolismo.
- Ser inocuo desde el punto de vista toxicológico.
- Incrementar de modo inespecífico el sistema inmunológico.
RECORDAR QUE NO ACTÚAN SOBRE UNA CARENCIA PUNTUAL, SINO SOBRE LA CAPACIDAD DEL ORGANISMO PARA ADAPTARSE MEJOR BIOLÓGICAMENTE.
¿Cuál es la forma de presentación de consumo?
Podemos encontrarlos en farmacias y/o dietéticas en forma de polvo para infusiones; cápsulas (500 mg- 1500 mg por día) y extractos líquidos (20/40 gotas 1-2 veces por día). Pero la realidad es que el consumo en su forma natural trae mayores beneficios que en forma de suplementos.
Tipos de Hongos Adaptógenos
Hoy día hay infinidad de Hongos Adaptógenos, siendo los más frecuentes en su uso, los siguientes:
- 1. Melena de León (Hericium Erinaceus) → mejora la capacidad cognitiva, aumenta la plasticidad y reduce la inflamación neuronal, tiene actividad gastroprotectora y antioxidante, entre otras. La toma en su forma natural mejora la diversidad de la microbiota intestinal. Suele indicarse su toma durante la mañana.
- 2. Reishi (Ganoderma Lucidum) → El hongo de la “inmortalidad”. Se usa para calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y fortalecer las defensas. Se recomienda consumirlo de noche.
- 3. Cordyceps → Aumenta la producción de ATP (energía celular). Es el favorito de los atletas para mejorar la resistencia y la oxigenación. Indicado a la mañana.
- 4. Ashwagandha (Withania somnifera) → La reina de los adaptógenos. Reduce el cortisol, combate la ansiedad y mejora la calidad del sueño. Además, impacta en la regulación hormonal en las mujeres en edad fértil y ayuda en la menopausia con los altibajos, así como en los cambios de humor. Indicado por la noche.
- 5. Tremella → Llamado “elixir de la belleza”. Ayuda a producir mayor cantidad de colágeno. Tiene un efecto similar al ácido hialurónico, pero no se inyecta, sino que es por vía oral. Indicado por la noche.
¿Existe un límite de tiempo en su consumo?
La realidad es que como todo suplemento debe descontinuarse para mantener la sensibilidad del cuerpo a los compuestos activos y optimizar resultados a largo plazo.
Una de las recomendaciones es realizar ciclos de suplementación de 8 a 12 semanas con descanso de 2 semanas. A su vez pueden hacerse tomas semanales cíclicas como 6×1 o 5×2 (toma de 5-6 días consecutivos con descansos de 2-1 día respectivamente).
Pueden combinarse con suplementos Dietarios; y suelen notarse sus efectos a partir del mes de consumo, incluso antes. Suelen ser sustancias muy seguras pero siempre antes de consumirlas debería consultarse con un profesional de la salud, sobre todo en embarazadas, periodo de lactancia y pacientes con tratamientos crónicos, entre ellos toma de anticoagulantes.
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